Herkes yatağa girer girmez uyuyabilmeyi ister, ancak uzmanlara göre bu durum göründüğü kadar masum olmayabilir. Türk Toraks Derneği Uykuda Solunum Bozuklukları Çalışma Grubu Sekreteri Prof. Dr. Mehmet Sezai Taşbakan, hızlı uykuya dalmanın taşıdığı risklere dikkat çekti.
Sağlıklı bireylerin yorgunluk ya da uyku verici ilaç kullanımı gibi nedenlerle 1-5 dakika içinde uykuya dalabildiğini belirten Taşbakan, sağlıklı bir yetişkinde bu sürenin normalde 10-20 dakika arasında olduğunu vurguladı.
BEŞ DAKİKANIN ALTI TEHLİKE SİNYALİ OLABİLİR
Taşbakan, konuya ilişkin şu uyarılarda bulundu:
Vardiyalı çalışma ve uyku apnesi, narkolepsi, hipersomi gibi hastalıklarda uykuya dalma süresi 5 dakikanın altında olur. Buna karşın uykuya geçişi geciktiren hastalıklarda uykuya geçiş süresi 30 dakikayı aşar. Huzursuz bacaklar sendromu, insomnia, anksiyete, depresyon, yoğun stres, jet-lag gibi sirkadiyen ritim bozuklukları; kronik ağrı, astım ve KOAH gibi akciğer hastalıkları; reflü, aşırı çay ve kahve tüketimi ve bazı ilaçlar uykuya dalmayı geciktiriyor. Ayrıca tablet ve akıllı telefonlar mavi ışık yayarak uykuya geçmeyi zorlaştırıyor. Kafein de uykuya geçmeyi zorlaştıran bir madde. Uykuya geçmede gecikmeyle uykunun kalitesiz olması söz konusu.
