Gece yarısı uyanıp yeniden uykuya dalmakta zorlanmak birçok kişinin yaşadığı bir durum. Ancak uyku uzmanlarına göre gece boyunca kısa süreli uyanmalar, sağlıklı yetişkinlerde oldukça yaygın görülüyor.
Uyku fizyoloğu Stephanie Romiszewski, "Bize, kesintisiz bir şekilde tek parça halinde uyumamız gerektiği öğretiliyor. Oysa uyku tıbbında bildiğimiz şey, gece uyanmanın aslında son derece yaygın olduğu" diyor.
BBC Türkçe'nin haberine göre uyku, hafif uykudan derin uykuya uzanan ve yaklaşık 90 dakika süren döngüler halinde gerçekleşiyor. Uyku araştırmacılarına göre sağlıklı yetişkinler, gece boyunca tekrarlanan bu döngüler sırasında iki ila dört kez uyanıyor.
İLK YARIDA DERİN UYKU DAHA BASKIN
Gece yaşanan bu uyanmaların önemli bir bölümü yalnızca birkaç saniye sürüyor. Hatta birçok kişi kısa süreliğine uyandığını bile hatırlamıyor.
Gecenin ilk yarısında derin uyku daha baskın olurken, sabaha doğru uyku daha hafif bir hale geliyor. Bu nedenle küçük bir rahatsızlık bile kişinin uyanmasına neden olabiliyor.
Sabaha karşı uyanmanın daha fazla fark edilmesinin nedenlerinden biri de bu.
YENİDEN UYKUYA DALMAK NEDEN ZORLAŞIYOR?
Asıl sorun, kısa süreli uyanmanın ardından kişinin tamamen uyanık hale gelmesiyle başlayabiliyor. Beynin yeniden uykuya dalamayacağına ilişkin düşünceler üretmesi, uyanıklığın daha da artmasına yol açabiliyor.
Bu süreçte kortizol hormonunun seviyesi de kademeli olarak yükseliyor. Normal koşullarda bu değişiklik fark edilmiyor.
Ancak beyin uyanmayı endişeyle ilişkilendirmeye başladığında kortizol seviyesinde ani bir artış yaşanabiliyor. Bu da kişinin yeniden uykuya dalmasını zorlaştırabiliyor.
Dolayısıyla gece kısa süreli uyanmak tek başına olağandışı bir durum olarak değerlendirilmiyor. Özellikle uyku döngülerinin farklı evrelerinde yaşanan bu uyanmalar, gece uykusunun doğal akışı içinde gerçekleşebiliyor.
